半岛官网一定要了解的健身8个基础知识

　半岛官网一定要了解的健身8个基础知识一定要了解的健身8个基础知识目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是...

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半岛官方网站一周健身计划表男生

　半岛官方网站一周健身计划表男生一周健身计划表（男生）目标本健身计划旨在帮助男生增强肌肉力量、塑造健美身材，以及提高心肺功能。通过合理的训练安排，每周保证至少2-3次有氧训练和3-4次重量训练，全面提升身体素质和健康水平...

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半岛官网下载健身四大基础知识

　半岛官网下载健身四大基础知识选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求半岛官网，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直...

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健身小白入门干货整理

　健身小白入门干货整理现在是一个鼓励健康生活方式的时代，越来越多的人开始注重运动和身体健康。然而，对于很多刚开始接触健身的小白来说，在健身方面知识的缺乏成为了一个阻碍。下面将就健身小白入门所需要的知识进行整理和总结。　　...

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半岛10条最基础的健身知识认真看完等于一节私教课

　半岛10条最基础的健身知识认真看完等于一节私教课力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。　　不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。例如，为了提高肌...

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新手去健身房怎么锻炼

　新手去健身房怎么锻炼导语：有不少锻炼新手到了健身房之后都不知道做点什么，十分迷茫，不过别担心，接下来会告诉大家新手　　把哑铃椅调整倾斜30度角，双手保持和肩一样宽或者是两侧，然后尽量把哑铃举向离脸部最远的位置，再拉回到...

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