半岛官方app健身的一些综合知识点天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，一个不小心一冬天积攒的脂肪，到春夏都冒出来见人了，其实冬天坚持健身好处多多，只是...

　　健身总会遇到很多问题，问的人多，答案也就各种各样。比如，“跑步粗腿”“蛋白粉伤身”“运动流汗越多越有效果”。。。。。。 健身先健脑，今天为大家一...

　　一、1个小时 每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把训练时间压缩至1个小时之内，你会发现你的健身效果提高了...

　　物理学中，当想要发挥强大的力量、爆发力时，你必须要有一个稳固的基础的重要性 着名训练师Kelly Starrett的书上 Becoming a ...

　　一、有氧运动与无氧运动 我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。 与发动汽车燃烧汽油一样，人类在消耗「燃料」时，也需要氧气助燃。...

　　一、肌肉一般分为白肌与红肌 红肌纤维中有大量的毛细血管，而白肌没有。 从运动学的角度看 白肌，爆发力强，但不够持久 红肌，耐久力强，但不够强劲 ...

　　什么意思呢？ 你可能用20公斤去做侧平举，但三角肌中束，绝不会因为你的重量而疯长，反而因你大幅度摇晃身体，实际受到了张力不大。 力与作用时间。 ...

　　刚刚进入训练的我们可能迷惑为什么我们训练之后，肌肉会变大半岛官方网站，变硬？ 甚至有些训练年限的朋友，也会执着于泵感的产生，更有甚者，认为没有泵感就是训练不...

　　许多人以为训练后的几天，肌肉很酸痛就认为之前的训练到位了，但事实如此吗？ 一、训练后的酸痛感是怎么回事？ 训练后的酸痛感叫做：延迟性肌肉酸痛，英...