《健身词典》教你明白健身常用术语你必须不惜任何代价避免服用这些剂，因为它容易引起肝癌和心脏病，你千万不要去使用任何剂。

　　当你锻炼到最后几次试举，肌肉中感到有些轻微的不适，它不是有害的，而只是包围肌肉周围的神经感觉到疲劳的积累而产生的，它说明肌肉开始要求提供更多的氧气。

　　当举起重量到一定高度时，出现“死点”（举到一定的高度，再也上不去），给以收缩着的肌肉，加上一定的助力，使其继续完成。

　　通常是指将身体某一部位移到身体的中心或肌肉由止点向起点方向移动。当弯屈肱二头肌时，把你的手向肩部移动。

　　使肌肉弯屈收缩到极限，产生肌肉坚硬和充满线条的形态。例如：上臂肱二头肌的弯屈收缩，使肱二头肌鼓起的顶峰状态。

　　一个动作从预备姿势到结束完成姿势，(从完全伸展到彻底收缩)做一下就是一次.一个动作连续做多次称为一组。

　　威德训练技术中规定:完成一组最多次数后,休息10~20秒钟,再完成另一组的最多次数。继续用这个方法在一组完成8—10次。

　　在一天中完成全部课程，它包括全部训练动作、组数和次数。另外还指健美运动员在比赛中完成一套自选动作。

　　在一个动作中半岛官方网站，把重量举到一半时，再也无法继续上举的这一点上。如果有人稍为帮助你加一点助力，就能克服这个“点”，并继续举上去。

　　它是指全身的骨骼比例和肌肉形态的自然美。如果下身和上身符合比例。躯干和四肢符合比例，你就有一副优美匀称的体形。健美锻炼可以有助于上身和下身符合比例。这就是在你的躯干上增加了丰满的肌肉。

　　在你的静脉和毛细血管内有多少血液，你的肌肉就会有多少丰满感，在体内还需要保持低脂肪和一定量的碳水化合物这样看起来就会显得血管毕露。

　　一种特制的装有铁砂的带状绷带，围绕在脚踝上，做不同方向的举腿动作。同样的沙带也可围绕在手腕上，做各种方向举臂动作，以增强肩、臂和。

　　这是一种专门锻炼臂部肌肉的器械，它有两根尼龙带分别套在颈上和围绕在腰背部。托板的园弧处紧贴在腹部，两端有两块半圆托板，正好使臂部紧$&*在上面。它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌。

　　一种特殊结构的,高悬在两侧有可自由调节重量的重锤拉力器.主要是锻炼胸大肌肉内侧部位.两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着 (稍屈臂).然后同时两手用力贴近体前拉下至于腿前.

　　一种宽皮带围托在腰背部位,两端围到髋前两腿间,分别以铁链连接,链条中央套上铁片或哑铃一般在双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上时腰间系皮带处加负重,以加强训练强度.

　　也称倒转鞋(Inversion Boots).这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然后做各种伸展背部肌肉的动作.

　　一种你可坐或跪在里面的器械，两手握着一根横杠，向下拉至胸前或颈后肩上，另一端连接着可调节的重锤铁片，专门用来锻炼背阔肌。

　　这是一种称为“威德反重力训练原则”（Weider Retro-Gravity Prineiple）。当做还原支作时，使肌肉以相反的拉力，慢慢的伸展。

　　在任何动作中，使肌肉达到最极限的收缩位置。例如：两手弯举时把重量弯起至极限收缩，使肱二头肌达到“顶峰点”。

　　一种用来把重的杠铃事先放在上面的高架上（或高凳），它能使杠铃放在颈后肩上来锻炼大腿股四头肌。

　　一种锻炼时用的特制的带子，一端套在手腕上，另一端围绕在横杠上和哑铃的握把上。它可以减轻手握力

　　一种棉织松紧带编织而成的园环形的编物。一般有两种规格，分别围裹在手腕或额角上。在训练时，它可以吸收过多的汗水。