要健身的朋友先来了解一下健身房的专业术语！？有很多想要健身的朋友表示，健身知识文章太复杂了，想要去健身房，又怕人家讲的东西自己听不懂，健身也有一些专业术语，今天给大家简单梳理一下：

　　长距离耐久性的训练，整个过程中可以完成整个呼吸的过程。在有氧运动中，应当达到一定心率来达到我们的训练目的。跑步，游泳，骑车，越野徒步等都属于有氧运动。

　　属于短距离、快速、缺乏耐久力的训练，即无法按节奏完成完整的呼吸过程的运动。短跑，力量训练，举重等属于无氧运动。

　　指肌肉的伸展练习，拉伸的动作过程要避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15-20秒，同时进行深呼吸。这对组间肌肉恢复和韧带的柔韧性都会有很好的帮助与提高。

　　肌肉充血，指负重训练中由于血液短时间内流向目标肌肉所产生的肌肉膨胀感半岛，同时伴有肌肉维度的增加。

　　在一个动作中有两个关节参与运动，由主动肌群和协同肌群同时参与用力，可以使用较大的重量，这些动作是肌肉维度和肌肉力量的基础训练动作，如：卧推，深蹲，硬拉等。

　　在一个动作中只有一个关节活动，目标肌肉局部用力，协同肌肉很少发力，可以加深目标肌的刺激，是肌肉线条和形态的训练动作。

　　指由配种、滑轮、轨道等组合而成的针对一个或几个肌群的大型训练器械，可以控制训练动作中运动的轨迹。