半岛官方app为什么走路被称为“性价比最高”的延寿运动？好处太多了李大爷自从退休以后，就养成了一个很好的习惯，那就是每天吃完饭后都会在小区里一圈又一圈的走路，要么就直接去附近的公园走。

　　每天一万步成为了他必须要完成的目标，这天李大爷像往常一样在小区里走着，可没想到的是却突然觉得自己胸口很不舒服。

　　医生跟他说，饭后走路没毛病，但是一定要注意，否则对身体也会有伤害。那么怎样走路才是正确的呢？

　　美国曾经有一项研究，记录1.8万名老年妇女行走的步数，以及走路的速度，并且通过这个数据来进行研究。

　　最后研究出来的结果发现长期走路锻炼，确实有利于的健康长寿，但是每天步行的步数不宜太过短，也不宜太长，在7500步左右是最好的。

　　另外美国其他研究还发现，在一定范围内（9000步以内）走路越多，患上心血管疾病的概率就会越低。

　　在这一方面，我国也进行了很多的实验，无论是国外还是国内的研究都表明，走路确实是和我们的身体健康有着极大的相关性，而且走路多的人相对不容易患病。

　　也就是说，只要坚持没有走适当的步数的路，就能够影响我们的身体健康，只要我们的身体健康达标了，那么也就意味着我们可以活得更久。

　　甚至完全没有意识到这样的行为习惯有什么不对，其实不喜欢走路对我们的身体是非常不好的，因为走路能给我们带来的实在是太多太多了。

　　现在很多年轻人都不喜欢走路，他们上班的时候乘通工具，下班吃饭的时候也不愿意走路，而是选择点外卖，久而久之身体健康就受到了影响，便秘基本上是他们这一部分人经常会面临的问题。

　　因为我们每天走的路，会帮助我们的身体进行消化，有一个正常的代谢，这样一来就会减少胃肠道的负担，而且也可以很好的解决身体的便秘问题。

　　无论是糖尿病患者还是高血压患者，适当的走路都是可以减轻症状的，很多的高血压患者医生基本上都会要求他们每天走多少的路。

　　对于糖尿病患者而言，每天走路能够消耗体能，预防身体过于肥胖，毕竟很大一部分患有糖尿病的人都会有肥胖的特征。

　　另外有研究表明，每周走路三次，每次半个小时左右，就会使得老年人的海马体增大，这样一来就能够减少与年龄相关的认知衰退。

　　对于老年人来说这是非常重要的，毕竟对他们而言，上了年纪以后身体的很多功能都会衰退，记忆力会下降，认知也会减退。

　　但是如果我们希望通过走路大到延年益寿的效果，那么也是需要认真走路的，就像案例中的李大爷，就是因为不会走路，才导致进了医院。

　　对于上了60岁以上的老年人而言，就不能走得太多，每天尽量控制在7500步左右是最好的，千万不要一走就是几万步，这样会对身体造成一定的损伤，得不偿失。

　　对于成年的正常人来说，每天走7500步是最正常的步数，只有这样才能够让我们的身体越来越健康。

　　除了要控制走路的步数之外，还要控制走路的时间，很多人总是喜欢快走，在很短的时间内就走完了一天要走的路，可这样的行为是不合理的。

　　尤其是对于老年人而言，可能每天身体都会出现新的状况，因此在走路的时候一定要根据自己的具体情况来调整走路的时间。

　　比如如果是一个身体健康的老年人，那么每天散步的时间应该控制在三十分钟左右，步数以每分钟60到90步为宜。

　　当然，如果是一个体弱的老年人或者是患有一些不宜剧烈运动疾病的人半岛官方网站，那么每天走路要在30分钟以上，但是步数应该控制在每分钟35步左右，千万不能太快，否则会影响身体健康。

　　很多人对于走路的时间总是拿捏不准，也会因此带来一些不必要的麻烦。就像案例中的李大爷一样，在刚吃完饭就进行快走，这样对身体其实没有任何的好处。

　　但其实这样的散步时间段是不正确的，在吃完饭以后我们应该10到30分钟，让我们的身体稍微从进食的状况中缓过来，这个时候再慢慢的进行散步才是正确的。

　　当然，散步的最佳时间也并非只有在晚饭过后，早上吃完早餐以后，也可以在公园或者是小区里面散步半个小时。

　　对于走路影响健康，很多人不算惊讶，毕竟走路也算是一种锻炼，可很多人却对走路的最佳姿势有过怀疑，走路不就是这样走吗？怎么还有最佳姿势呢？

　　要目视前方，身体要端正，但也不能太过于僵硬，应该在放松的同时收紧小腹，这样走起路来很好的锻炼我们的腹部肌肉。

　　身体是的本钱，无论是什么时候，哪一个年纪，都应该注重我们的身体健康，尽量多做一些对我们的身体有利的运动和事情。

　　很多人质疑走路能够起到延长寿命的作用，但是也还是有很多人相信，走路对我们的身体是非常有益的。

　　其实，对于走路这件事，还有很多我们不知道的好处，那你平时是否关注走路对我们的身体的影响，又是否知道它对我们的身体还有哪些好处呢？