从不健身的人开启健身锻炼后自身有什么变化？不过，开启健身是不难的，坚持健身才是最难的。健身初期如果你无法掌握科学的健身方法， 训练效率就会低下，健身初期你的意志力也是最薄弱的，是最容易中途放弃当逃兵的。

　　刚开始健身的人，必定会大汗淋漓一番，而经过系统的锻炼后，第二天会出现延迟性肌肉酸疼，感觉浑身不适。一般需要休息2-3天时间才会修复。

　　大部分人经历了第一次健身训练后，就没有第二次健身训练了，他们是三分钟热度，健身训练的目标早已抛之脑后。而少部分的人会选择坚持下来。

　　了解过健身知识的人会知道，延长肌肉酸疼的出现，是肌肉受到外力后撕裂进行重组的表现，肌肉会修复得比原来还要强壮。因此，当肌肉酸疼感下降后，就可以开启新一轮的训练了。

　　坚持健身训练，会让你的身体比平时消耗更多的热量，身上多余的脂肪就会慢慢消耗掉，自身的体脂率会慢慢下降，身材也会慢慢变瘦。

　　一般情况来说，健身训练结合科学的饮食管理，坚持3个月时间你的身材就会暴瘦一圈，你会遇见逆袭后重生的自己，你的形象气质会提高，颜值也会变得比之前好看起来。

　　不仅如此，你会发现身体素质明显提高了，心肺功能变强了，运动能力提高了，皮肤变好了，心态抗压力也比以前提高了。

　　这个时候，有一部分的人会选择退出健身训练的队伍，因为他们已经达到减肥的目标了，于是就停止健身锻炼了。这个时候，你的体能素质方面就会慢慢恢复到普通人的状态。

　　也有一部分人不满足于苗条的身材，他们希望拥有好看的肌肉身材，于是会开始重视力量训练，以力量训练为主雕刻身材线条。

　　在健身期间加入重量训练的人，坚持3-5个月时间，循序渐进地提高负重，搭配科学的增肌餐饮食，自身肌肉线条也会逐渐变粗壮，力量水平明显提高了。

　　你会发现瘦下来后身材逐渐变得紧实了，手臂、胸肌、腹肌的线条感逐渐凸显了，你的身材线条会逐渐出色于大部分普通人。

　　而这个时候，你已经从健身门外汉成功入门了，有自己的一套健身理念跟方法，健身慢慢成为你生活的习惯。

　　长期进行健身训练，你的体能耐力、身体素质变得越来越好，身体状态比年轻人还要好，感冒发烧等疾病也不容易出现，你变得精神抖擞，活力十足半岛官方网站，一看就与不健身的人有很大的区别。