半岛官网下载一个IT人的运动养成记因为从事IT信息技术工作，工作时间长、强度大，身体健康经常会预警。所以当大家看到从事IT工作的朋友开始运动起来，就不由地将“健身”与“保命”两个词关联起来。

　　运动健身的作用，不只是心理安慰，长久坚持下来才能体味到乐趣。 众所周知，跑步是低门槛的运动方式，有路就能跑，随时都能动，因此成为大多数人首选的健身运动的方式。越来越多的人也开始选择跑起来，享受生活的乐趣。

　　互联网大咖张朝阳曾说：“跑步是一种修行，改写了我的人生。”如果你曾经也跑步但没坚持下来，如果你也曾因跑步的枯燥而选择放弃，可能是因为你没有找到正确的打开方式。

　　Richard就是因为生活的乐趣而坚持跑步。跑步，对他而言是生活中的一件“必需品”，现在他每周要坚持跑4~5次。

　　作为一名典型的IT男，平日里快节奏的生活并没有太多波澜，唯一能让Richard提起兴趣的就是运动。此前他只是爱和朋友们打打球，但是从2012年开始接触跑步后，一切都在悄悄发生变化半岛官方网站。那一年，他38岁，看到身边越来越多人报名参加马拉松，他觉得自己也应该尝试一把。

　　“一开始就是跑着玩！那一年，广州首次举办广州马拉松。我觉得自己身体素质OK，虽然全马跑不了，但是10km没问题，就毫不犹豫地报名了！”但是即使是10km，Richard也非常认真地对待，给自己制定训练计划。

　　“人在运动中的时候，总是想替自己设一个运动的目标。为了要走一千里路，人必定要想，走完这一千里会得到的好东西。为了拥有运动的力量，就必须定一个渴望到达的目的地。” 正如列夫·托尔斯泰所言，运动要有目标才能坚持下来。为了实现目标，人们就会制定详细的计划。

　　刚开始训练时，Richard对自己要求并不高。下班后跑1个小时，隔一天跑一次。每次通过数据的记录能看到自己身体的变化。成功完成广马的10km赛程之后，Richard尝到了跑步带给他带来的快乐，也将跑步变成了自己长期坚持的习惯。

　　两次10km，两次半马之后，Richard开始向全马发起挑战。他之所以能够坚持并有所突破，不是因为他对于跑步有多么热爱，而是他很享受比赛之后的那种快乐和成就感。就像网上的段子所说：“长期跑步有伤害吗？有，会伤害你的同龄人。”跑步带来的快感和优越感，让他觉得自己不能停。

　　一次次跑马，让Richard感觉到超越自我快乐，比赛带来的刺激让他觉得生活更多彩，更有乐趣。接下来的日子里，Richard开始用比赛来刺激自己，也给自己制定了不同计划。

　　十年来，Richard参加了32场全程马拉松，同时还开始尝试长时间的越野跑。“其实马拉松这种路跑，可能更多的是追求速度。越野跑更多的是靠自己的耐力。” 更长的时间，更复杂的地形，再次激起了他的挑战欲。

　　一次越野跑的经历，让Richard意识到原来跑步还可以这样玩。那一次他第一次参加百公里级的越野跑，比赛地点设在香港。“因为是第一次参加这种比赛，也不知道自己水平如何，我就给自己定了一个目标：30个小时以内完。”这次比赛中，组委会会向24小时内完赛的选手发放小铜人奖杯。

　　对于这样越野赛，Richard并没有太大的把握，为此他花了半年多的时间来准备。一个人训练不仅枯燥，而且很容易走入误区，Richard和一群热爱跑步的朋友训练、备赛。

　　当Richard真正开始跑起来的时候，他感觉这是一个极其漫长的过程。百公里越野跑，30个小时内完成，挑战Richard的不仅仅是体力的极限，还有精神的极限。长时间跑步，即便体力可以坚持，但是到了晚上困倦之意来袭，也会让人感到十分疲惫。

　　当夜幕降临，但仍然没有抵达终点时，每向前迈一步都是艰难的。“比赛最大的感觉就是困，晚上跑到一个休息站的时候大概睡了半个小时，后半夜就跑得相对顺利一点。”稍作修整后的Richard感觉自己慢慢恢复过来了，最终赶在24小时的分水岭之前完成了这次比赛。

　　24小时不到，这比预期的30个小时少了6个小时的时间，远超预期的成绩让Richard印象深刻。他说：“这让我对自己的能力更加有信心了，过去无法实现的事情，完全可以通过科学训练，完成目标。”

　　正如歌德曾说的，只有运动才可以除去各种各样的疑虑。对于自己耐力的认知，对自己能力的认知，对于自己生活的认知，都可以在运动当中不断被刷新。

　　有人说，跑步枯燥，一双鞋一个人；有人说，跑步简单，双腿前后摆动；有人说，跑步痛苦，身心备受煎熬。但当你和一群人一起跑步的时候，枯燥和痛苦的感觉就会减轻很多。

　　Richard从刚开始接触跑步的时候，就是和周围的同事一起锻炼。人不多，但是大家都很有热情。后来因为身体、家庭、工作等等多方面原因，只有Richard最后坚持了下来。

　　作为一个IT人，Richard认为无论是工作还是生活，都要有计划。“平时做项目要做项目计划，练习跑步也一样。计划执行好了，能够帮助自己跑得更远、更久。”同样是每周4次左右的频次，但是Richard的计划中，每次跑步的项目都不同，这也会让计划更有趣。

　　坚持跑步的这十年来，Richard也参加过不少跑团。“我也看过一些朋友的跑团，有的非常的严格的，要求也很高。但我自己会觉得，跑步说到底是一个兴趣的问题。” 在Richard看来，不管什么样的跑团，大家兴趣爱好一致，才能够持久。

　　“我现在的这个跑团，也就是十来个人，大家很随意。想跑步的时候，就相互约定去江边一起跑。或者大家在各自喜欢的地方，云上约跑。” Richard不喜欢为跑团定规则，只要有时间就鼓励大家一起跑。除了跑步，也会约着跑团里的朋友一起划艇、露营。

　　虽然没有规则，但是大家都有一个共同的爱好：跑步。在相互鼓励之下，Richard和他跑团里的朋友们一起参加过各种各样的比赛，城市乐跑赛就是其中之一。

　　每年的乐跑赛在赛制和玩法上都会推陈出新，让大家在跑步的过程中能够享受更多快乐。在Richard看来，因为乐跑，与朋友们跑步的过程变得更有乐趣，让跑团也变得更有凝聚力。这个7月，Richard已经准备闯第五关了，那么你呢？

　　如今跑步已经成为Richard生活当中的一个必需品，自律的生活让他有更充足的时间去突破自己，去探索生活。

　　如文章开头所有说：跑步，不仅仅是动起来，更是把自己找回来。通过运动，通过跑步，会收获不同的生活。人的生活都是由自己去创造的，你想要什么样的人生，就得付出什么样的努力。

　　吃得苦中苦，方为人上人。生活的苦，或许是工作的劳累，是处境的艰难，有时也是自律背后付出的隐忍和坚持。