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半岛抗衰只需要每天运动两分钟?

2024-10-01 23:36:10
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  半岛抗衰只需要每天运动两分钟?△2021年《运动医学》的文章介绍了VILPA,表示其不仅适于运动员和健身人士,也适合普通人日常生活半岛官方网站

  而当运动强度达到一个临界点之后,就算立即停止了VILPA运动,我们的身体还会继续消耗着身体的热量。

  △之前一个日本小哥每天只做4分钟间歇性高强度运动,5个月内成功瘦了26斤,从大肚腩换上了整齐划一的腹肌!

  而VILPA和HIIT这类高强度间歇性运动能够达到抗衰目的,其实还有经过科学论证,更加严谨的证据

  △实验选取了30名平时不运动的学生,运动组每周进行3次的HIIT运动,对照组受试者不进行定期的体育活动。

  经常看一姐的姐妹们肯定都知道,端粒缩短是目前较为公认的细胞衰老标志之一,也是死亡率的可靠预测指标。

  把一段中等强度的运动分为多个时间段的VILPA,能够极大减轻参与者持续运动的心理障碍和阻力。

  VILPA让我们在日常生活中不需要投入太多的时间,不需要购买高昂的健身卡,也不需要先进的运动装备。

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