半岛健身小白看过来！适合新人减肥的一周计划表每次当我们鼓起勇气想减肥健身时，都苦于没有一个好的方法，自己埋头摸索吧，又不知道从何做起，网上收藏了一些教程，但是又零零散散不系统，怎么办？

　　以上动作每组20个，一共做4组，就能让全身的脂肪燃烧，达到减脂的效果。配合健身房的跑步机和椭圆机，让健身效果更加显著。

　　椭圆机有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，椭圆机相对于跑步机对于膝盖的冲击力是比较小，体重基数大的朋友可以将所有的跑步锻炼换成椭圆机。

　　来源：CCTV国际时讯微博 美国国防部发言人莱德当地时间10月1日称，五角大楼对伊朗大规模发射导弹攻击以色列“事先并未得到伊朗方面的预警”，两艘美国海军驱逐舰向伊朗瞄准以色列的导弹发射了大约十几枚，除此以外，“没有其他美军资产被用来击落这些从伊朗境内发射的导弹”。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　WTT中国大满贯男单R32：@王楚钦___ 1-3不敌丹麦选手林德，止步男单32强，比分：11-13、11-9、6-11、7-11。

　　10月1日，新中国迎来75周年华诞。当天，中国外交部副部长、新闻司司长华春莹在社交媒体X平台发布18组对比图，生动展示了过去75年间，中华大地如何沧海桑田，换了人间！1、深圳渔民村：过去vs现在20世纪80年代初，深圳市被划为经济特区，渔民村在改革开放的春风中，迎来发展的转折点。

　　2012年9月25日 辽宁舰入列2019年12月17日 山东舰入列2024年5月1日 福建舰首次海试……人民海军进入“三航母时代”让我们一起来听听属于中国航母人的真情流露一起来看看当“舰”遇上“新时代”会擦出怎样的火花他，亲手放飞第一架歼-15舰载机▲张乃刚，海军辽宁舰2012年

　　据央视新闻，伊朗伊斯兰卫队司令萨拉米表示，在10月1日晚的行动，伊朗向以色列发射了200枚导弹。

　　日本首相石破茂（资料图）当地时间10月1日21时许，日本第102任首相石破茂在首相官邸举行了就任后的首次记者会。石破茂宣布，将在本月9日临时国会会期结束时解散众议院，计划15日发布众议院选举公告，并于27日进行投票。

　　刘国梁女儿目标是2028奥运会，年仅八岁就曾获得过世界冠军，期待刘宇婕下届奥运会的精彩表现！

　　网友驾驶在塞尔维亚高速公路上 桥梁上随处可见“中国交建”字样。网友：这熟悉的感觉，自豪感油然而生。#中国交建 #中塞友谊 #塞尔维亚

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。

　　然而这些人在中国旅游一圈后，整个人都感觉不好了!更有美国网友在国际社交平台上半岛官网，批斗自己的国家:我们都被美国媒体给忽悠住了，他们让我们过得的生活简直如同狗屎一般。