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半岛官网下载在什么年龄健身练肌肉最适合?健身老鸟:这3个阶段不容错过

2024-10-05 05:21:13
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  半岛官网下载在什么年龄健身练肌肉最适合?健身老鸟:这3个阶段不容错过似乎我们总是在强调,在什么年龄阶段就要干什么年龄阶段该干的事情。可以说,这种处世的法则在我们的生活中已经根深蒂固,好像可以套用到任何一件事情当中,就比如健身,要照有些人的说法,健身训练将不适合任何一个年龄阶段。年轻人说健身练肌肉是浪费时间,中年人说这时健身太晚,肌肉难长,老年人说练不动。可笔者个人认为,哪有那么多的条条框框,假如这种说法是百分百正确,那么这短暂的一生能完成事情和心愿将会少之又少。

  话又说回来,健身训练并不是生活中的刚需,每个人都有自由选择的权利。不管在什么年龄,喜欢健身便可以去练,不喜欢就远远的看着便好,但对于那些想要开始健身的人来说,这个问题也是具有一定价值的。那么,健身练肌肉到底在什么年龄开始最合适?健身老鸟:这3个黄金阶段别错过。

  就像前面提到的,很多青年人并不提倡健身练肌肉,理由大致包括:工作太累没有时间,或者是练出一身肌肉没用,亦或者是青年人应当奋发图强努力奋斗,不应该拿出宝贵的时间去做练肌肉这样无意义的事情等。不要不相信,持这种观点的青年人确实存在,不过,他们拒绝健身的真实原因往往是因为懒。可以说,青年时期健身是练肌肉的黄金阶段,年轻的身体精力充沛更富有活力,这个年龄健身最能提现年轻带来的增肌福利。优秀的身体条件保证了训练质量,身体的恢复能力加快了肌肉的增长速度。并且,练出肌肉也不是一无所用,最起码身材好,自身价值也随之提升。

  年龄到了中年阶段就更要注意自身形象和身体健康,因为中年大致处在人一生的趋势图的顶峰位置,接下来各项身体条件就会呈下滑的趋势走,若不注意维护,那身体素质下滑的速度可是不等人的。有很多中年人说此时才开始健身练肌肉太晚,但事实上并不晚,中年健身像年轻人一样都可以练出一身肌肉,只是效率差一点。只要有意识的开始健身,增强的不仅是肌肉,关键是健身训练可以增强体质延缓衰老,试想一下,健身的中年人与不健身的同龄人站在一起,差距必然是明显的。

  确切的说,人到老年不适合增肌训练,尤其是对那些之前没有健身练肌肉经历的老年人。这个年龄阶段适合一些比较舒缓的健身运动,只要保持肌肉含量以及正常的肌肉强度即可。若老年人也想尝试力量训练,除非有阿诺德施瓦辛格那样的健身底子,不过,也不是没有从老年才开始健身的人,健身持续练,肌肉照样发达。

  可能会有人感到莫名其妙,但事实却正是如此,健身训练适合于成年人的每个年龄阶段,除非老得不能动弹。所以,最适合健身的年龄就是当下的年龄,把握住当下就是黄金阶段,年龄只是一个数字,年龄只是一种不健身的借口,只要决心要变得更好,就没有人能够阻拦前进的脚步。

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