半岛官网下载在什么年龄健身练肌肉最适合？健身老鸟：这3个阶段不容错过似乎我们总是在强调，在什么年龄阶段就要干什么年龄阶段该干的事情。可以说，这种处世的法则在我们的生活中已经根深蒂固，好像可以套用到任何一件事情当中，就比如健身，要照有些人的说法，健身训练将不适合任何一个年龄阶段。年轻人说健身练肌肉是浪费时间，中年人说这时健身太晚，肌肉难长，老年人说练不动。可笔者个人认为，哪有那么多的条条框框，假如这种说法是百分百正确，那么这短暂的一生能完成事情和心愿将会少之又少。

　　话又说回来，健身训练并不是生活中的刚需，每个人都有自由选择的权利。不管在什么年龄，喜欢健身便可以去练，不喜欢就远远的看着便好，但对于那些想要开始健身的人来说，这个问题也是具有一定价值的。那么，健身练肌肉到底在什么年龄开始最合适？健身老鸟：这3个黄金阶段别错过。

　　就像前面提到的，很多青年人并不提倡健身练肌肉，理由大致包括：工作太累没有时间，或者是练出一身肌肉没用，亦或者是青年人应当奋发图强努力奋斗，不应该拿出宝贵的时间去做练肌肉这样无意义的事情等。不要不相信，持这种观点的青年人确实存在，不过，他们拒绝健身的真实原因往往是因为懒。可以说，青年时期健身是练肌肉的黄金阶段，年轻的身体精力充沛更富有活力，这个年龄健身最能提现年轻带来的增肌福利。优秀的身体条件保证了训练质量，身体的恢复能力加快了肌肉的增长速度。并且，练出肌肉也不是一无所用，最起码身材好，自身价值也随之提升。

　　年龄到了中年阶段就更要注意自身形象和身体健康，因为中年大致处在人一生的趋势图的顶峰位置，接下来各项身体条件就会呈下滑的趋势走，若不注意维护，那身体素质下滑的速度可是不等人的。有很多中年人说此时才开始健身练肌肉太晚，但事实上并不晚，中年健身像年轻人一样都可以练出一身肌肉，只是效率差一点。只要有意识的开始健身，增强的不仅是肌肉，关键是健身训练可以增强体质延缓衰老，试想一下，健身的中年人与不健身的同龄人站在一起，差距必然是明显的。

　　确切的说，人到老年不适合增肌训练，尤其是对那些之前没有健身练肌肉经历的老年人。这个年龄阶段适合一些比较舒缓的健身运动，只要保持肌肉含量以及正常的肌肉强度即可。若老年人也想尝试力量训练，除非有阿诺德施瓦辛格那样的健身底子，不过，也不是没有从老年才开始健身的人，健身持续练，肌肉照样发达。

　　可能会有人感到莫名其妙，但事实却正是如此，健身训练适合于成年人的每个年龄阶段，除非老得不能动弹。所以，最适合健身的年龄就是当下的年龄，把握住当下就是黄金阶段，年龄只是一个数字，年龄只是一种不健身的借口，只要决心要变得更好，就没有人能够阻拦前进的脚步。

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