健身也有风险知名健身网红举重时被杠铃压断脖子抢救无效身亡健身是一种提高身体素质和美化形体的运动方式，越来越多的人选择了健身作为自己的生活方式和爱好。 但是，健身也有一定的风险，如果不注意安全和科学的方法，可能会导致意外和伤害。 这不，就有一位健身网红在举重时遭遇了致命的事故，让人惋惜。

　　他就是印尼33岁的知名健美运动员和健身网红贾斯汀（Justin Vicky）。 他在Instagram上拥有超过3万名粉丝，经常分享自己的健身照片和视频，展示自己强壮的肌肉和完美的身材。 他也参加过多次健美比赛，并获得了不错的成绩。 他被认为是印尼健美界的一颗新星，有着广泛的影响力和人气。

　　然而，就在7月15日这一天，他在巴厘岛的The Paradise Gym健身房进行了一次深蹲举重训练，却发生了令人震惊的悲剧。 据目击者称，当时贾斯汀选择了210公斤（约合450磅）的杠铃进行深蹲举重，背后有一个辅助者帮助他。 贾斯汀将杠铃扛在肩上后，开始下蹲。 但是，在下蹲到最低点时，他突然失去了平衡和力量，无法再起来。 他试图向后逃离杠铃，但是辅助者却没有及时放手，导致杠铃直接压在了贾斯汀的颈部上。

　　整个过程都被后方群众拍下，并上传到了社交网络上。 视频中可以看到，贾斯汀在被杠铃压住后立刻昏迷不醒，口吐白沫。 周围的人惊慌失措，赶紧将杠铃从他身上移开，并拨打了急救电话。 贾斯汀被紧急送往医院抢救，但是由于颈部受到了严重的损伤，导致肺部、心脏以及颈部神经受损，最终仍然伤重不治。

　　这一消息传出后，在印尼引起了轰动。 许多网友纷纷表示震惊和悲痛，并对贾斯汀表示哀悼和敬意。 他们说贾斯汀是一个勇敢和坚强的人，他为自己的梦想而努力奋斗，他是一个优秀的运动员和网红，他的死是一个巨大的损失。 也有一些网友对这起事故提出了质疑和批评。 他们说贾斯汀选择了过于重量的杠铃进行深蹲举重，超出了自己的能力范围，这是非常不明智和危险的。 他们还说贾斯汀的辅助者没有做好自己的工作，没有及时放手，反而加重了贾斯汀的伤势。 他们认为这是一起可以避免的事故，如果贾斯汀和辅助者都更加注意安全和科学的方法，就不会发生这样的悲剧。

　　事实上，这并不是第一次发生健身网红在举重时出意外的事件。 在过去的几年里，就有多起类似的案例发生。 例如，2017年，美国一名19岁的健身网红、大学生麦肯齐·鲁特（McKenzie Ruet）在举重时被杠铃压住，导致心脏停止跳动，不幸身亡。 2019年，英国一名36岁的健身网红、前士兵马特·麦克奎尔（Matt McQuillan）在举重时突发心脏病，倒在地上死亡。 2020年，中国一名29岁的健身网红、健美教练王某在举重时突发脑溢血，被送往医院后抢救无效死亡。

　　这些事件都给我们敲响了警钟，提醒我们健身也有一定的风险，需要注意安全和科学的方法。 健身不是为了秀身材或者挑战极限，而是为了健康和快乐。 因此，在进行健身训练时，我们应该遵循以下几个原则：

　　纠正训练姿势。 训练姿势是影响训练效果和安全性的关键因素。 如果训练姿势不正确，可能会导致肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等伤害。 因此，在进行训练之前，我们应该先学习和掌握正确的训练姿势，并在训练过程中保持注意力和稳定性。

　　选择合适的器械和重量。 器械和重量是影响训练难度和强度的重要因素。 如果器械不合适或者重量过轻或过重，可能会导致训练效果不佳或者造成意外和伤害。 因此，在选择器械和重量时，我们应该根据自己的目标、水平、体能和体质来决定，并适当调整。

　　配合合理的呼吸和放松。 呼吸和放松是影响训练效率和恢复速度的重要因素。 如果呼吸不规律或者紧张过度，可能会导致氧气供应不足、血压升高、心率加快等问题。 因此，在进行训练时，我们应该配合合理的呼吸方式，并在每组训练后适当放松肌肉

　　避免独自一人训练。 训练时有一个伙伴或者教练可以帮助我们更好地完成动作，并在出现问题时及时提供帮助和救援。 如果独自一人训练，可能会导到危险和困境。 因此，在进行训练时，我们应该尽量找一个可靠的伙伴或者教练，或者至少让周围的人知道我们的训练情况。

　　着装适当和保护好自己。 训练时的着装和保护措施也是影响训练舒适度和安全性的重要因素。 如果着装不合适或者没有保护好自己，可能会导致身体受到摩擦、划伤、磕碰等伤害。 因此，在进行训练时，我们应该选择合适的运动服装和鞋子，并根据需要佩戴手套、护膝、护腕等保护用品。

　　量力而行和循序渐进。 训练时的强度和进度也是影响训练效果和安全性的重要因素。 如果训练强度过高或者进度过快，可能会导致身体过度疲劳、肌肉酸痛、损伤等问题。 因此，在进行训练时，我们应该根据自己的实际情况，量力而行，循序渐进，不要贪图速成或者盲目跟风。

　　注意饮食和休息。 饮食和休息是影响训练效果和安全性的重要因素。 如果饮食不均衡或者休息不充足，可能会导致身体营养不良、免疫力下降、精神不振等问题。 因此，在进行训练时，我们应该注意饮食的质量和数量，保证身体的能量供应和营养平衡，并注意休息的时间和质量，保证身体的恢复和修复。

　　健身网红贾斯汀的悲剧给我们敲响了警钟，提醒我们健身也有一定的风险，需要注意安全和科学的方法。 健身不是为了秀身材或者挑战极限，而是为了健康和快乐。 我们应该以正确的态度和方式去健身，享受健身带来的乐趣和收益，而不是为了健身而健身，付出不必要的代价。 希望贾斯汀在天堂能够安息，也希望所有爱好健身的人都能够健康快乐地生活！

　　“石狮湿地公园稻田里有不少栗喉蜂虎！”今年国庆假期，泉州市观鸟学会微信群传出消息，有超过20只国家二级重点保护野生动物栗喉蜂虎出现在石狮湿地公园。记者前往现场，在湿地公园稻田上方的电线处，记录到这群成排停歇的“中国最美小鸟”。

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