全民健身：揭开运动快乐的“秘密”人民网成都8月8日电 （王凡）今天是第15个“全民健身日”，也是成都第31届世界大学生夏季运动会闭幕之日。生命在于运动，运动可以使人放松、心情愉悦，你知道是为什么吗？

　　“适度的运动能够让心情更愉悦，这个秘密在于大脑分泌的一种物质——内啡肽。”成都第四人民医院物质依赖科副主任医师姚旭东介绍，内啡肽亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片一样的效果——止痛和欢愉感，等同于天然的镇痛剂。因此，内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。

　　据姚旭东介绍，运动可以改善50%以上的焦虑抑郁情绪，剧烈运动后体内的内啡肽水平会升至安静时的8倍。在内啡肽的激发下，人的身心会处在轻松愉悦的状态中。不过，内啡肽的分泌需要通过中等强度偏上的运动，比如健身操、跑步、登山、游泳、球类运动等，而且要持续30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

　　多巴胺也是大脑产生的“快乐激素”，它和内啡肽有何不同？“一个是‘即时满足’的奖赏机制，一个是‘先苦后甜’的补偿机制。”姚旭东解释，刷视频、打游戏、抽烟、喝酒、等容易上瘾的习惯都是多巴胺的作用。内啡肽的“补偿机制”是当我们做某件事情的时候，开始可能感觉很难受，但坚持下去就会产生愉悦感半岛官方app，使人产生下次再做的动力。在运动和学习这类既需要长时间坚持，又需要耗费精力的事情中，内啡肽的作用更多。

　　“对于一般人来说，达到运动成瘾的很少，运动好处多多，能带来健康和快乐，所以不要给自己找借口不运动哦。让我们一起运动起来，挥洒汗水，释放压力！”姚旭东说。

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