半岛发现一个需要游泳的运动项目——铁三当游泳进入瓶颈期就会发现自己健身的脚步慢慢开始放缓，其实这是正常现象。这时候就需要一个有游泳但不完全靠游泳的运动项目，来激发你的斗志，重新燃烧脂肪！小编今天就与你聊聊一个需要游泳的运动项目——铁人三项。

　　铁人三项起源于美国。1974年2月17日，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们各抒己见，争论不休。最后，美国海军准将约翰科林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。科林斯的想法得到大家的的支持，于是第二天就有15人参加了比赛，其中还有1位女选手。结果有12人赛完全程，就这样一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。该比赛第一名的成绩为11小时46分。

　　该次比赛后人们就把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为铁人三项。并追认该次比赛为首届世界铁人三项锦标赛。是一项意义性运动项目。

　　奥林匹克标准距离：这是最普遍的铁人三项赛。包括0.93英里 (1.5千米)的游泳，24.8英里(40千米)的自行车和6.2英里(10千米)的跑步 。

　　大铁距离：包括2.4英里(3.8千米)的游泳，112英里(180 千米)的自行车和26.2英里(42.2千米)的马拉松。这是铁人三项中最有名的竞赛。

　　半程大铁距离：包括1.2英里(1.9千米)的游泳，56英里(90 千米)的自行车和13英里(21千米)的跑步。

　　从短距离开始训练。半程标铁包括750米游泳，20千米自行车和5千米跑步。你不需要非要设定一个时间，只需要按照这些数据进行训练就可以了。你可以以短距离训练为基础，为长距离训练（奥利匹克标准、长距离半岛官网下载、超长距离）打好基础，或是集中在短距离比赛上，进行各项的训练来参加短距离竞赛。

　　短距离竞赛是个好的开始。万事开头难，短距离铁人三项是新手的最佳选择，对身体也比较安全。当然要每一个项目进行训练。在铁人三项运动中，你将会游泳、骑自行车和跑步。因此，每周你都应该做这三项运动。最简单的计划就是每周每项运动做两次，留出一天来休息。

　　不必担心休息会影响什么？休息是必要的事，你的身体需要时间来休息，不要觉得那是偷懒——这才是合理的训练。

　　游泳装备就不用我推荐了吧? 怎么说也是游泳发烧友转向过来玩的。另外就是一辆自行车、一双跑鞋。

　　准备好自行车以及和自行车搭配的头盔。公路自行车、山地车、混合车都可以。你不必非要准备铁人三项专用自行车或是计时赛公路自行车，当然如果你恰好有一架这样的车，就可以用上了。

　　训练用自行车短裤。在自行车短裤里，你不需要再穿别的内衣。这些专业的自行车短裤会减少你的痛苦。 (你的腿还是会一样疼——为什么不让你的和皮肤休息一下呢？)

　　一双好的跑鞋。你不需要花重金去买一双价格不菲的跑鞋，但是去体育用品店买一双专业跑鞋绝对是必要的。店员会认真地按你的需要帮你挑选——听他们的话吧，他们知道什么样的鞋子最适合你。

　　怎么样？准备铁三了吗？不过小编告诉你，玩铁三可不是这么简单，里面的酸爽滋味到底如何，自己慢慢体会吧！