一组照片看惊无数人：运动和不运动差别竟然这样大科学实验有过证明，把运动产生的蛋白注入小白鼠的身体，长期把它们放在吵闹的环境中，周围闪着光，作息极不规律。

　　起初的她消极、自卑，翻看日记的时候，每天都在感慨，跟朋友断了联系，论文压力又大，不是发呆，就是哭唧唧的。

　　但她要面对的，是7天24小时，脑子高速旋转，一刻不停地产出法律文件半岛官方网站。任务没赶完，就又来了新活儿。

　　手足无措的时候，她就允许自己出去走一圈。在后院锻炼40分钟，将大脑放空，总共2小时，脑子就又恢复过来。

　　每周即使忙，她也会抽出时间做3-5次锻炼，也正是因为这些锻炼，她才能熬住高强度的工作，不慌不忙。

　　村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

　　检查后才知道，颈椎不光椎间盘突出、钙化，形成的骨刺已经穿破了硬脊髓膜，恶心呕吐都算是轻的，重的很可能危及生命。

　　《英国运动医学杂志》上发过一个公式，每坐1小时，进行3分钟的中等强度运动，或12分钟轻度运动就能抵消。

　　李若彤的健身视频早就传遍了网络，跑步、跳绳、平板支撑都练得很像样，有时间就天天去健身房，没时间也是每周3次。

　　19岁的王简嘉禾，最初体型微胖，被送去练游泳，2018年游出400米，3分53的成绩，破了世界记录。

　　32岁的美国辣妈迪亚拉，以前吸毒、酗酒、抑郁暴食，如今每周锻炼6天，戒掉难戒的瘾，也摆脱了抑郁症。

　　91岁的盛瑞玲患过糖尿病，遭过车祸，一胖就是7、8年，后来开始打太极、帮孩子跑腿，又在找专业教练开始慢跑。