半岛增长10斤肌肉后 身体会发生哪些奇妙变化？虽然我们总说：“努力健身吧，你终会获得回报的！”但对于许多渴望好身材的人来说，他们更希望看到一些实际的例子，这样健身的动力也会更足一些。

　　先来说一下，对于初健身的人来说，肌肉的理论生长速度是每个月最多1.8斤，也就是说最快也需要5个半月才能获得这么些肌肉。可别嫌它们少，往下看你就明白了

　　这是他训练一年后的体型，此时的体重为135斤，体重增长20斤，肌肉的增长就是10多斤左右。前后对比变化巨大，身材变得宽厚了许多，基本上是从排骨到有型的转变。

　　而这10斤的肌肉，还能为你带来什么呢？首先你的力量会有显著提高，在做一些孤立动作时，100％未经过训练的人都不如你；对于复合健身动作来说，你的力量也能秒杀至少6、7成没训练过得普通人了。

　　之后便是你的基础代谢率会提升到一个新高度，因为肌肉时刻需要能量来维持，它们无形中就会帮你消耗许多热量，对减脂非常有帮助。

　　对抗衰老，首先复合健身动作可以提高睾酮激素分泌，而致人衰老的原因，跟激素水平下降有重要关联。二是可以防止肌肉萎缩，对保持体能、维护关节健康都有帮助。

　　努力健身的第一年，你最多可以获得20斤纯肌肉。但随着身体逐渐开始适应，进步速度会越来越慢，第二年最多只能得到10斤左右纯肌肉。再往后，整年的辛苦训练，你也只能获得区区几斤的肌肉。

　　其实30斤的纯肌肉，已经足以让你蜕变为力量猛男、人见人爱的男子汉了。如果认线年以上，肉量够的话，应该已经可以参加健美比赛了。

　　但还有一点要注意，有肌肉≠有型，你必须要降低自己的体脂率，保持精瘦的体型身材才会好看半岛官网下载，才符合健体健美的审美观。一般要保持在10％左右。

　　健身，就是一点点雕琢自己身材的过程。不急不躁、慢工才能出细活儿，坚持下去你终会收获到让自己满意的体型。