半岛如何运动好？给你慢运动的5个理由常听身边的职场人士抱怨说累，他们的生活就像上紧了发条的钟，始终处于快节奏中，而这也正是造成身心压力的根源之一。由于长时间的不运动，如果突然地快节奏地运动，这样容易伤害身体或出现意外，不是说快节奏的运动（如打篮球、踢足球）不好，只是对于工作压力较大的上班族来说，更应该享受慢运动带来的放松心情。

　　从周一到周五，很多职场人士的工作日程安排得满满当当的，只有周末才有时间约上好友在运动场上一展雄姿，享受运动后大汗淋漓的快感。殊不知，这种情况反而可能打破以形成的生理和机体平衡，其结果比不运动更差，更容易造成运动损伤。如果不能每周锻炼3-5次，那么选择慢运动就比较适宜。

　　慢运动的地点可在办公室、回家路上、家中及运动场所，时间上更为灵活，只要条件允许，随时随地都可以进行锻炼，所以，选择慢运动健身更容易坚持。

　　日常家务劳动比如洗衣物、做饭、遛狗、买菜、社区健身、舞蹈等则是社区慢运动；旅游、打高尔夫球以及练气功、打太极拳等是户外慢运动；电脑前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子等是办公室慢运动。

　　慢运动比较缓和，但并不代表它运动强度小，例如慢跑同样牵动全身各个部位的肌肉，促进血液循环，可以达到锻炼心肺功能的目的，同样消耗一定的体力，促使一部分储存的能量分解转化。普拉提看起来慢悠悠，但练习5分钟就能使身体发热、冒汗，所以，慢运动同样有较强的锻炼效果。

　　就列运动很容易对我们造成运动伤害，特别是篮球、足球、排球三大球类运动，由于对抗性强，造成运动伤害最多。很多运动发烧友由于准备活动不充分，在运动中易造成手指、腕关节、腰、膝关节、裸关节、腰肌等部位受伤。

　　激烈运动一次后需要一个星期时间来恢复，这让我们很难享受到运动的快感，而慢运动直接对抗少，受伤概率小，在全民健身活动中更值得推广。

　　慢运动通常节奏较慢，比如普拉提、瑜伽，舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力。另外，这些运动对形体的塑造有较好的作用，还能减轻长期伏案者因姿势不良而引起的背部疼痛。

　　慢跑、打太极拳、瑜伽、普拉提、健步走、打台球、健身舞、慢骑自行车半岛官网下载、打高尔夫球等。返回搜狐，查看更多