半岛官网苏州健身团队“鳄鱼爬”视频上热搜 专家：坏处多于好处4月5日，苏州一健身团队在公园练习鳄鱼爬的视频登上热搜。上游新闻记者联系上了该团队的负责人，他表示，鳄鱼爬已经坚持了三年，但只是团队的一个健身小项目，每天练习2次，每次控制在50秒左右，并非网友们想象的会练很长时间，目前也对动作进行了改良，对腰椎有一定好处。医学专家提醒，患有关节炎、高血压、心脑血管疾病的人慎做这类力量型运动。

　　一群人戴上手套，四肢着地，像鳄鱼一样慢慢往前爬行，随着音乐响起，动作整齐划一，喊起口号：呼！哈！左手呼，右手哈！近日，这段在苏州张家港香山景区内的鳄鱼爬视频在网上被热议并登上热搜。有骨科专家对媒体表示，鳄鱼爬坏处多于好处，这种方式提供了一定强度的运动，但其有可能导致上肢关节周围软组织损伤。鳄鱼爬对肌肉力量、耐力、关节稳定性等方面练习较少，建议结合其他运动一起做。

　　5日，上游新闻记者联系上了视频中鳄鱼健身团的团长朱先生。他今年55岁，在苏州经营企业，也是一位健身爱好者，从2021年8月开始尝试这项运动。随着参与人数增多，朱先生成立了苏州张家港鳄鱼健身团，如今已达到80人左右的规模。

　　平时坚持参与爬山的大概三四十人，我们会在山上锻炼一个小时，项目很多，像俯卧撑、单杠、双杠和健腹轮都有，‘鳄鱼爬’只是其中一个小项目，并不是像网友想的那样一直爬。我们每天也就做两次，每次大概也就是50秒到1分钟，然后会休息几分钟。

　　上游新闻记者看到，鳄鱼健身团最火的一个视频获得了上百万的点赞量和上千万浏览量，浙江、湖南等地也出现了类似健身团体。

　　因为鳄鱼爬动作比较特殊，质疑也随之而来。在当地常有人来围观或取经，在视频评论区偶尔有人表示不解：人进化了多少万年才学会直立行走，爬行不就回去了吗？也有人质疑: 这个真的能锻炼身体？对此，朱先生表示：已经见怪不怪了，我们做好自己，强身健体。

　　朱先生介绍，目前团队中年龄最大的已经71岁，最小的是90后，80%有工作。这也是为什么我们每天早上6点15分开始锻炼，因为大家都有事做，并不是没事干，那个71岁的老大哥还在创业，开了两个厂。

　　5日，朱先生看到鳄鱼爬登上了热搜。我们也咨询过骨科医生，他认为这个动作对腰椎间盘突出是有好处的，而且我们健身团队中也有外科医生，如果没有效果，我们也不会坚持三年。

　　对于鳄鱼爬这个动作，北京大学第三医院脊柱外科副主任医师陈欣认为，从骨科角度看风险性并不大。类似一个动态的俯卧撑或者平板支撑动作，跟游泳一样是平着半岛，对脊柱、椎间盘的应力是减小的，对增强核心力量和关节稳定性是有帮助的。但有陈旧性肩关节退行性病变、肩袖损伤、下肢关节炎的老年人，还是不建议做这个动作。

　　据极目新闻报道，武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙认为，四肢趴地的鳄鱼爬其实类似于动态版四点支撑，可以锻炼核心力量，有助于腰椎的稳定性，相较于直立训练，可以减轻腰椎的负担。如果腰椎出现问题，适当的爬行对于腰椎的恢复是有一定好处的，但是该运动对于体力要求比较高、髋关节动作比较大，老年人、体重偏大、腕关节、髋关节有问题的人群都不太适合。

　　北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖认为，对于患有高血压、糖尿病、心脑血管动脉硬化、做过心脏支架的慢性病病人，做这个动作会让血压升高，胸压和腹压也会给心脏带来很大压力，所以并不建议做。

　　因为鳄鱼爬对没有一定锻炼基础的中老年人来说存在一定难度，近期朱先生也对动作进行了改进，在鳄鱼爬的基础上设计了一个望月爬。标准的‘鳄鱼爬’是练核心、练力量，‘望月爬’缓解腰椎、颈椎效果是比较好的，比如现在我们两次爬行锻炼中，就会练习一次标准爬，一次‘望月爬’。