力量训练除了增肌之外还有这些好处对男人或会有很大帮助力量训练，不但能够增加本身的肌肉含量，提升本身的新陈代谢，还能增加本身的免疫能力，推动脂肪的新陈代谢。

　　许多的人常常会出现失眠，情绪焦虑，会造成睡眠质量的品质降低。科研说明，每星期开展4次之上的力量训练，能够改进本身的睡眠质量。

　　训练时，身体会耗费很多的动能，造成身体疲惫，而在歇息的时候，能刺激身体的进行修补，睡眠会明显改善。

　　力量训练，不但可以提高身体的肌肉含量，并且在一定水平上，能够增加骨密度正常值，提升骨骼的强度。

　　在饮食搭配中，多吃一些含有蛋白的食材和牛乳，不但能使肌肉迅速地提高，也可以为骨骼给予营养成分，降低负伤的概率。

　　有规律性的力量训练，能使身体越来越更为的灵便，身体的肌肉，越来越紧实，降低脂肪率的同时，本身的身体素质也在增加。

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