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半岛官网零基础咋开始减脂?

2024-05-21 04:55:46
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  半岛官网零基础咋开始减脂?零基础,想减脂,还怕麻烦,这样的“菜鸟”该如何健身?日前,北京大学第三医院运动医学研究所主任医师徐雁教授建议,运动初级者可选择慢跑、游泳等安全半岛官网下载、对抗性不强的项目。

  徐雁说,慢跑,竞技性、对抗性不强,可以自己调整运动量,而且对心肺功能有益,全身的肌肉也能得到锻炼,不易受伤。游泳,由于水的浮力,人的关节承受的压力比较小,也不易受伤。如果想进行一些对抗性的、有趣味的运动,关键是要运动强度一定要循序渐进,同时侧重于素质练习。

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