女生健身有哪些好处能减肥吗docx女生们去健身房健身肯定不是为了一身的腱子肉， 女生们健身更多是为了身材的匀称， 保持身体健康和年轻态。 下面是分享的女生健身的好处，一起来看看吧。

　　吗”，这也是有科学依据的， 生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就

　　是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力 ;健身可以使得身体更加强壮， 而强壮的身体才是最有力的抵御疾病， 所以可以增强身体免疫力。

　　健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程， 身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗， 而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中， 身体皮肤也会越来越紧致， 所以女生健身也有很好的塑形效果。

　　健身的过程当中， 由于身体脂肪开始燃烧， 皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分， 但是皮肤深层的黑色素和各种

　　健身其实对人的消化也有很多好处， 所以很多健身达人会说， 不健身怎么吃得到更多好吃的东西。 是因为健身的过程中半岛官网下载， 身体会消耗大量的能量，这样消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。

　　上面已经说到了， 健身会使得身体代谢加快， 身体代谢加快是一个什么样的状态呢 ?就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道， 只要停下健身的脚步， 就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学****中拥有更好的状态。

　　、重视力量训练，力量训练可以活跃肌肉，提高整体代谢率，帮助减脂，而且肌肉的锻炼能起到塑形的效果， 也能提高身体免疫力抵抗力。

　　 脂肪 蛋白质，先力量训练 (锻