经常跑步的人身体变化超出你的想象跑步是一项对自己的投资，你付出多少，时间就会回馈你多少。想要遇见更好的自己，那么，养成跑步锻炼的习惯是没错的。

　　如今的国人，超重跟肥胖人群达到了50%，在鼓励全民健身的年代，跑步是一项低门槛、简单易行的运动方式。

　　每天1小时慢跑可以多消耗500大卡以上的热量，一个月可以多消耗15000大卡热量，而一公斤脂肪的热量是7700大卡，坚持跑步一个月你可以消耗2公斤脂肪，这个中伴随着肌肉、水分的流失，体重下降水平可能达到6斤以上。

　　随着年龄的增长，海马体记忆功能会有所退化。经研究发现，每周坚持2次慢跑，每次不低于半小时，坚持3个月以上，大脑神经元的传播率会提升，大脑反应速度也会变快，这有助于提升海马体的记忆功能，让头脑变得灵活，降低老年痴呆风险半岛官方网站。

　　跑步锻炼可以改善体态，纠正含胸驼背问题，可以让皮肤变好，有效提升气血，随着体脂率的下降，身材变瘦了，可以驾驭更多好看的衣服。

　　一个人瘦下来后，五官也会变得立体，气质会不知不觉得到提升，看起来颜值会提升，人也会因此变得自信起来。