到健身房运动健身有什么好处doc到健身房运动健身有什么好处 盘点健身房健身的好处 1、增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加 1 磅肌肉，每日会多消耗35-50 千卡热量。 2、强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使的肌力提高 30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 3、强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过 6 个月的力量训练...

　　到健身房运动健身有什么好处 盘点健身房健身的好处 1半岛官网、增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加 1 磅肌肉，每日会多消耗35-50 千卡热量。 2、强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使的肌力提高 30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 3、强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过 6 个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加 13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 4、减少糖尿病危险 从事力量训练 4 个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高 23%，这对防治糖尿病具有重要意义。