半岛为什么越冷越要健身？几个好处告诉你原因我们可以看到夏天健身的人很多，而在寒冷的冬季，人们往往因为怕冷而减少户外活动，但其实越冷越要健身。

　　首先，冬天健身可以提升免疫力。我们知道，冬季气候干燥，空气质量相对较差，容易出现疾病入侵问题。

　　而健身锻炼可以增强心肺功能，提高身体免疫力跟御寒能力，减少感冒等疾病的发生，即使生病了恢复能力也会较快。

　　第二，在冷空气中运动时，需要消耗更多的能量来维持体温，这可以增加的新陈代谢，促进脂肪的燃烧和代谢，燃脂效果比夏天健身效果还要好，可以有效预防肥胖，避免冬天囤肉的情况出现，第二天可以秀出自己的好身材。

　　第三，冬季健身可以促进血液循环。在寒冷的天气中，为了保持体温会自然收缩血管，这会影响血液循环半岛官方网站。而运动可以扩张血管，加速血液循环，改善四肢冰冷问题，有助于入眠，帮你提升睡眠质量。

　　第四，冬季健身还可以改善情绪问题，冬天缺乏锻炼，长时间久坐不动容易，负面情绪得不到释放，容易出现抑郁、悲观等心理，而冬天保持健身锻炼的习惯，可以有效释放压力，让你保持积极乐观的心态。

　　第五，冬季健身可以提高身体的耐力和灵活性。在寒冷的天气中锻炼，可以增强身体的耐力和灵活性，避免四肢僵硬问题出现，提升自身反应速度，使身体更加适应不同的环境变化。

　　总之，冬季健身有很多好处，我们应该在冬季坚持锻炼，让身体更加健康。新手健身一定要遵循循序渐进原则，不要盲目追求大强度训练，这样是很容易受伤的。

　　建议，你可以从自己感兴趣的运动或者低强度的运动入手，比如健身操、快走结合慢跑或者轻重量的哑铃训练，保持一周3-4次锻炼，每次30-60分钟即可，慢慢提升运动能力后再提升训练强度，这样可以降低受伤几率，在健身路上走得更远。