半岛官方app男性坚持锻炼有什么好处 六项健康运动最适合男性我们普遍的健康运动一般是跑步、俯卧撑等，这些都是以前的运动，新时代有新时代的运动，你知道男人是怎么运动的吗？如何锻炼对男人有好处？健康之家小编为您分享男士的6个运动技巧。

　　慢跑:慢跑是当今世界上最受欢迎的有氧代谢运动方法，保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等慢跑的速度不要太快。保持均匀的速度，主观上最好不要感到不舒服。运动时间在20分钟以上，每周在4次以上。专家建议年轻人和体质好的人，应该选择强度大半岛官网、持续时间短的方案，中老年人和体质差的人应该选择强度小、持续时间长的方案。

　　快速步行:快速步行是最简单有效的有氧健身运动。运动员根据自己的健康状况、体力、年龄和习惯，自己掌握强度。速度一般每分钟控制100~130米，每次步行持续20分钟以上。每天最好在晚饭前或吃饭30分钟后，走在空气清新、环境优雅的地方。

　　游泳:据《今天的美国》最新报道，男性每天持续游泳30分钟，患前列腺的可能性大幅度降低。游泳不仅能提高抗病能力，还能促进前列腺局部血液和淋巴循环。此外，游泳均匀发展肌肉，提高耐寒性。锻炼内脏，特别是心肺功能，促进新陈代谢，培养勇敢顽强的意志等有积极的作用。

　　篮球:篮球可以训练大脑的思考和判断能力，训练随着思考后身体继发的反射动作速度的眼睛视力和耳朵听力敏感度的全身肌肉活动和肌肉力量，同时训练耐力，可以改善体型的关节协调和敏感度

　　楼梯:楼梯是健身与日常生活相结合的运动，简单有效，易于开展，运动量易于调节的健身运动方法，深受世界居住在大城市高层建筑中的居民欢迎。登楼梯一般采用行走、跑步、多级跨越、跳跃等运动形式。初学者应该慢慢持续20分钟，随着体能的提高，逐渐加快速度，延长持续时间。体能承受30~40分钟时，可以逐渐转移到跑步、跳跃、多层楼梯。

　　无论是在工作还是学习，其实每个人都有自己的压力，或轻或重存在。其实无论压力大小人们都应该靠自己来进行调节，这样才减少压力。下面小编为大家来详细介绍一些简单的调节方法，对于出现压力的人们可以通过这些方式，调节好心中的压力，这样通过释放带给人们...[详细]

　　我们都知道，白领在平时是很容易会产生压力大情况的，这样的情况是容易影响我们健康的，也是大家非常烦恼看到的，所以我们需要掌握方法合理的降压才行，否则过大的压力对大家健康威胁是非常大的，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。正确对待失眠对于白领朋...[详细]

　　在人们的心里，女孩子似乎总被认为应该是较为瘦弱、相当温柔的，如此才配得上“柔弱的女孩子”这一称呼！这样的女子，才会让男人更萌生出保护她、疼爱她的；实际上，从健康的角度来讲，女性朋友到了一定的年岁，身体的某些部位呀，反倒是越大，越有益于健...[详细]

　　减肥，当下可是个热门话题，不单年轻人在意，中老年人同样关注。就拿赵大叔来说，退休之后，日子过得清闲自在，每年都会去做一次体检。可就在最近的那次体检中，医生告知他体重超标了，还特别叮嘱他务必要多留意。回家后，赵大叔的老伴得知这事儿，马上紧张起...[详细]

　　陈叔，今年66岁啦，这老爷子呀，真是不服老，平常就喜欢锻炼身子骨，一到周末还常常约上几个老友，一块儿去附近爬山。女儿小美瞅着老爸这么能折腾，心里老是忐忑不安，每次陈叔一提爬山，小美就劝他：“爸，您都这把年纪了，可得小心着点，少去爬山吧，万一...[详细]

　　“咋会这样？我的血脂咋能这么高？”李雪瞅着手中的体检报告，满脸不解地询问医生。李雪，今年49岁，一直觉得自己身体不错，可在最近的一次常规体检中，竟被查出高血脂，数值高达6.3，远超正常范围，这让她大吃一惊。医生告诉她，高血脂通常和不良的生活...[详细]

　　做个小手术，有必要打全麻吗？会不会影响孩子考“清北”？对于很多家长来说，孩子的健康和未来是最重要的两件事。当孩子需要做手术时，尤其是需要打全麻时，家长们的担忧也会随之而来。全麻真的有必要吗？它会不会影响孩子的智力，甚至影响到将来考上清华、北...[详细]

　　白天好好的，到了晚上宝宝突然间就吐了，而且呕吐，还有骨酸臭味儿，应该给他吃些什么药？...[详细]

　　洗头发的时候会有大量的头发脱落，有时候甚至掉很多。现在头发已经非常稀少了，块状脱发是什么原因？...[详细]

　　这段时间我的宝宝总是不想吃饭，我觉得他是消化不良，婴儿消化不良会呼吸暂停吗？...[详细]