长期运动会有9个好处想长寿的人都在坚持运动对的好处特别多，经常运动可以增强我们的抵抗力，让身体变得更加强壮。经常运动还可以愉悦心情，让大家学习和工作的效率更高。不仅如此，科学表明，经常运动的人长寿的几率会更大。运动给人的好处真的是太多了。

　　感觉膝盖痛，颈椎疼时，好多人的第一反应是休息一会儿，但其实或者是卧床休息都不是最好的方法，反而适当的运动可以缓解这种身体的自然疼痛。

　　适当的运动可以加快新陈代谢，帮助阻挡外来细菌和病毒的入侵，让身体变得更加强壮，提高自身的抵抗力。

　　经常运动可以改善睡眠。随着年龄的增长，人们的睡眠质量也会变得越来越差。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多。

　　经常运动的人都不会太胖，尤其是经常做一些有氧运动的人半岛官方app。一些力量型的训练还可以帮助肌肉的线条变得更加美丽，有塑形的作用。

　　运动可以促进大脑的发育，提高智力，并不是人们经常说的那种“头脑简单，四肢发达”。因为人们可以通过记忆运动中的一些要领来提高大脑的使用率，从而提高大脑的灵活度。

　　经常运动可以促进皮肤的排毒，让皮肤变得更加健康，而且在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，这些油脂对是没有任何伤害的，可以促进皮肤的新陈代谢。

　　大多部分的女性都有手凉脚凉的情况，这种情况大部分都是血液不循环造成的，如果经常运动便可以促进血液的循环，手凉脚凉的情况也会改善许多。

　　运动对于真的是特别重要，如果想长寿，那么一定是需要经常锻炼的，希望大家在看了上述内容之后可以更加积极地去锻炼身体。也希望大家都可以长寿哦！