一女子每晚坚持夜跑5公里2年后她得到了这些好处说起身材管理，相信大家首先想到的就是要通过运动的方式来达到理想的效果了，而生活中最简单直接的运动方式，那就是跑步了，不需要任何器械，不需要时间地点，随时都可能完成，而且是一项有氧运动对身体健康的促进作用很大。

　　一位苏州女子每天坚持夜跑5公里，从开始夜跑到现在已经2年的时间过去了，她依然坚持夜跑的习惯，她的同事都说她简直和之前判若两人，那么这位每天夜跑的女子，在她身上到底发生了什么呢？

　　在苏州某丝绸工厂上班的张姐，今年已经40出头的年纪，在厂子里，几乎每天都能看到张姐忙碌的身影。

　　尽管如此，但是张大姐的工作就是每天坐在机床前，都是手胳膊不停地在忙，平时腿部的运动量很少，这也使她原本较匀称的身材走形了，肚子上的赘肉明显可见。

　　一次厂里组织员工体检，张姐体检的结果并不是很理想，尤其是她的血压、血糖值也不在正常范围内，医生告知张姐平时要注意饮食，还要注意多运动。

　　听了医生的话，张姐下定决定要改变自己的生活方式，白天没有时间运动，那就晚上夜跑，于是夜跑计划一制定，张姐当天晚上就开始实施了。

　　第二天张姐感觉浑身酸痛，但是她想自己才40多岁，身体就出现了问题，孩子还没有成家，自己一定要坚持下去，养好身体。

　　无论身体怎样不适，只要天气允许，张姐的夜跑就没有间断过，就这样每天跑2公里，一个月后，她腰酸腿痛的情况也消失了，因为肌肉都是有记忆能力的，现在她的身体肌肉已经习惯了这项运动，于是张姐也开始加长夜跑的距离，从原来的2公里，渐渐地增加到5公里。

　　每晚5公里的夜跑，风雨无阻，这一坚持就是两年，如今张姐的状态已经和之前完全不一样了，肚子上的赘肉不见了，身材均称了，现在的她体重已经下降到了120斤。

　　跑步不仅让张姐找回了年轻的状态，前段时间去医院体检时，她的三高值已经稳定，都在正常范围之内，医生告诉她，她的身体状态非常不错。

　　同事小李看到她的变化，投来羡慕的目光，向她讨教减肥的秘诀，张姐告诉小李自己每天都坚持夜跑5公里，因为坚持运动的关系，所以自己的身体才有了这么大的变化。

　　因为小李与张姐家住的比较近，所以小李约好张姐一起夜跑，就这样第一天晚上，小李就跟着张姐跑了5公里，但是小李的情况并不乐观，回到家就感觉自己的腿部异常酸痛半岛官网，张吴告诉小李这种情况是正常的，坚持一段时间自然会消散。

　　小李也以为可能是自己平时不运动，突然跑这么长距离，腿部酸痛也是正常的，于是每天继续与张姐一起约夜跑，然而一星期后，小李的关节疼痛难忍，不得已就去医院做了检查。

　　医生对小李的日常习惯了解后以及根据检查结果，对小李说道，这种情况是因为她的体重的太重，一开始跑步距离过长就超过了身体极限，所以导致膝盖滑膜受损严重，从而引发疼痛。

　　小李对医生的解释也是恍然大悟，医生继续说道，适当的运动的确对减肥瘦身有帮助，但是对于平时不运动的人来说，一定要懂得循序渐进，避免出现肌肉拉伤等问题，这样反而不利于身体的健康。

　　结语：张姐的事例告诉我们，想要身体处于健康水平，生活中还是要多运动，养成每天锻炼身体的习惯，这样无论是身材的保持，还是疾病的预防都会起到积极作用。

　　由于每个人的体质情况不同，所以平时选择运动方式时一定要选择适合自己身体的运动，才能达到好的效果。