家用健身小器械怎么选？数这几样最实用高效总有不少这样的人，兴致勃勃地花了大几千人民币办了身卡，还发誓要练出小蛮腰马甲线，最终却由于工作忙没时间、下班太累不想锻炼、或者“懒癌”再犯半路荒废。

　　再加上某些健身房卖课人员频繁地推销，很容易让人心烦，内心狂吼无数遍还能不能让老子安静地健身了！！！

　　相比于去健身房，在家健身省去了来往健身房的时间，是个不错的选择。首先要选对适合家用的健身小器材，有了它们，健身才会变得更有趣味，也能让人更容易坚持。

　　TRX 全称是Total Resistance Exercise，翻译过来就是“全身抗阻力锻炼”的意思，可以锻炼到核心稳定肌群，让肩、手臂、胸等全身都得到充分锻炼，提高力量半岛官方网站、身体柔软性和稳定性。

　　TRX只需一条训练带就能锻炼全身，将其悬挂，比如悬挂于天花板上，固定于门缝、其他器械或大树上等，可以进行上百种训练动作，比如平板撑、俯卧撑、平衡弓步、高位划船等等。

　　棒铃与杠铃哑铃不同，可以从多角度多平面有效训练全身肌肉，让肌肉学会加速、减速以为保持稳定状态。

　　在用棒铃训练的过程中，双脚站立，能锻炼肱二头肌、背阔肌、胸肌、腹肌，还能让手臂变得纤细，让变得丰满，让全身的线条撩人。

　　牛角包也被叫做保加利亚牛角包，是由一个保加利亚的摔跤运动员创造出来的，最近这些年被用作健身的小器械，逐渐流行起来。

　　重力球在健身房里比较常见一些，其实它也是一个适合在家健身的神器。不受带点的限制，也不占太大地方，价格也不贵。

　　可以用手拿，也可以通过抛、丢、砸的动作来进行锻炼，比如弓步转体、重力深蹲、脚踩重力球俯卧撑等，可以燃烧更多的卡路里，达到减肥塑身的作用。

　　可以交叉跳跃，也可以选择单脚跳，在脚部快速移动的时候，可以有效提高身体的协调性、耐力，增加臀部和肩部的旋转力，提高踝关节和膝关节功能，减少在后续锻炼中受伤的可能，让身体更加灵活敏捷，燃烧脂肪。

　　这里说的波速球就是半圆平衡球，是由软式球面和防滑底座两部分构成，在多种动作训练中都可以用到。

　　比如做侧身平板支撑、卷腹运动等，可以提高身体协调性，锻炼腹部核心肌肉群，让肌肉紧致，肌肉线条流畅。

　　泡沫轴是放松肌肉的神器，流行于欧美地区。刚开始健身或者突然做了高强度运动后，很容易肌肉酸疼，这时你就可以用泡沫轴来自行，让肌肉放松，减轻肌肉僵硬，促进血液循环。

　　可以用于肌肉、穴位、筋膜等，相当于可以给全身做spa，加强核心肌肉，让肌肉变得均衡协调，减轻关节压力，缓解身体疲劳状态。

　　关于家用健身小器械的推荐，小编先说到这里啦，值友们都用过哪几款？你用过啥健身神器，欢迎在评论区发言！