如何多活14年？哈佛大学医学院：你需要养成这5个习惯！

 最近来自美国哈佛大学医学院的一项研究表明，遵循5个行为习惯可以将寿命延长10多年，对于女性来讲，寿命的延长甚至可达14年。  该项研究使用的数据量超过123,000人。  该项研究报告作者之一，哈佛大学医学院的Meir...

不花钱也能健身，8个徒手动作练遍全身。

1.台阶步  台阶步动作简单易学，练习几乎没有场地要求，有一个台阶就可以练习，整个下肢都能练到，既能增肌又能燃脂，简直是居家旅行、走朋访友，必备良技。  进阶：有条件的可以通过穿戴负重背心、双手持哑铃或壶铃等方式来增大训...

运动后肌肉酸痛怎么办？5个偏方帮你缓解

运动后的肌肉酸痛虽然会让一些人感觉很享受（比如我~），但仍然还是会给我们生活带来诸多不便。常规的按摩拉伸、喝牛奶、吃鸡蛋等相信大家已经听了很多，接下来再给大家介绍5个偏方来缓解肌肉酸痛：  樱桃  樱桃还含有丰富的花青素...