一周运动计划图表

　一周运动计划图表周一早上：30分钟慢跑下午：40分钟游泳晚上：60分钟瑜伽周二早上：20分钟快走下午：30分钟动感单车晚上：40分钟舞蹈周三下午：40分钟游泳晚上：45分钟有氧锻炼周四早上：30分钟慢跑下午：30分钟力...

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一周健身训练计划(共27页)docx

　一周健身训练计划(共27页)docx《一周健身训练计划(共27页).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《一周健身训练计划(共27页).docx（27页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。　　1...

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健身计划一周表图解docx

　健身计划一周表图解docx健身计划一周表图解 健身计划一周表1、热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。2、力量运动星期，目标肌肉：动作：组数：个数：组x个星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10...

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一周两练该如何安排？

　一周两练该如何安排？来自“musclemonsters”的一期健身教学，主要针对时间紧张的健身小伙伴，全面介绍了一种每周两天的全身训练计划，即使生活、工作繁忙，只要坚持，同样能练出效果。　　6~8次。深蹲4组6~8次。...

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一周详细健身计划表xls

　一周详细健身计划表xls一周详细健身计划表日期 项目跑步单车有氧运动游泳健身操星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目活动项目255开车555工作655读书700午睡245看电...

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一周健身训练 计划表doc

　一周健身训练 计划表doc一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推4组X(8-12次)／组 哑铃飞鸟4组X(8-...

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