自己安排的三分化训练表可以帮忙看看哪里有问题给点建议吗？

　自己安排的三分化训练表可以帮忙看看哪里有问题给点建议吗？推拉蹲训练内容是可以的，没啥太大问题，有一个疑问就是你一周练几天？如果就三天，那么这个强度问题不大，深蹲硬拉放一起也行，如果是5练6练，那么深蹲和硬拉要有主次。　...

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半岛全程个性化动态定制Betway体育健身大数据APP下载

　半岛全程个性化动态定制Betway体育健身大数据APP下载根据调研结果在国内运动健身用户的日常运动项目类型方面，户外慢跑是目前最受人群喜欢项目类型，有78.0%的用户表示日常会有慢跑行为半岛官网，此外远足徒步60.6%...

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5项交叉训练 增强力量速度和灵活性

　5项交叉训练 增强力量速度和灵活性对于跑者来说，交叉训练和跑步训练的重要性差不多，因为交叉训练能够增强跑者的力量、速度、灵活性等，对提升跑步表现非常有帮助。下面介绍5项交叉训练，能够为跑者带来5方面的益处。　　如果跑者...

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入门应该选择什么训练计划（上）

　入门应该选择什么训练计划（上）很多刚开始正式训练的朋友可能会觉得练得频繁一点效果好，会选择一周训练五次作为刚开始起步的第一套正式计划，那今天我们就来讲讲这两套计划的区别以及哪一套更适用于刚刚进行系统训练的朋友。　　总共...

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半岛大佬们可以分享一下详细的三分化训练计划吗？

　半岛大佬们可以分享一下详细的三分化训练计划吗？很多人会被一周3练，5x5，5分化，一周6练等等各种训练方式搞得迷迷糊糊的，分不清什么是三分化。　　比如有的人会问：我周一练 胸-三头，周三练 背-二头，周五练 腿-肩膀，...

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初级健身五天三分化训练计划

　初级健身五天三分化训练计划课一（周一） 准备部分 (1)慢跑 5’～１０’ （２）拉伸韧带 伸展运动 练习部位 一． 练习动作 练习组数 练习次数 杠铃上斜卧推 ５ ８～１２ 器械卧推 ５ ８～１２ 双臂曲伸 ５ ８～...

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