半岛官网经常运动有哪些好处 这些好处你都知道吗生命在于运动这句话相信很多人都知道，但是当中的道理想必很多人都不会特别清楚，其实运动的确会给我们的身体带来极大的好处，坚持运动锻炼对于我们而言是非常有好处的。那经常运动有哪些好处？下面我们一起来详细了解一下！

　　长期坚持运动锻炼，可以提高心脏功能，表现为心肌兴奋性提高半岛官网下载，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，有氧能力提高，定量工作时最大心率下降，安静时和运动时收缩压下降，运动后心率恢复加快，经常运动还可增强心血管机能，大大推迟心血管系统的老化速度。

　　经常运动有哪些好处？经常运动的人，其骨骼肌的血液循环得到改善，可增强骨骼的物质代谢，防止无机成分的丢失，改善其与有机成分的比例，使骨骼弹性，韧性增加，从而预防骨质疏松及骨折，延缓骨骼衰老过程。经常运动，肌纤维将变粗并且坚韧有利，肌肉内能量储备增加，其利用率也得到提高，肌纤维收缩性，传导性，反射性都得到改善。

　　说到经常运动有哪些好处这个问题，毫无疑问运动的好处可想而知。运动时，机体代谢增高，血液循环和呼吸都发生一系列变化，以适应机体增强代谢的需要，运动时呼吸加深加快，肺通气量增大，其增加程度取决于运动量大小，系统的运动可以使安静时的呼吸频率下降，能保持肺部组织的弹性，可增加呼吸肌的力量和耐力，增强胸廓的活动幅度，改善肺脏的通气和换气功能，增加摄氧能力，从而提高全身各内脏器官的新陈代谢功能，此外，还能提高呼吸道的防御功能，预防感冒，慢性支气管炎和肺部其他疾病。

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