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分类>>半岛官方app成年人应该怎么运动？王陇德院士给出以下三点建议
2024-04-07 16:22:41
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返回列表半岛官方app成年人应该怎么运动？王陇德院士给出以下三点建议坚持运动20余年的王陇德院士也曾说过，运动是预防脑卒中等慢病的首要因素。以下是他给出来的运动建议半岛官方app，一起运动起来吧
好的运动状态是坚持经常运动，一周运动五六天，休息一到两天。运动时间：运动需要达到一定量的消耗，运动时间要保证平均到每天有半个小时。
如果一周运动三次，需要保证每次一个小时。运动强度：运动强度一般以心率做衡量指标，建议运动的时候，心率能够达到170减去年龄的数值（次/分）。
