女性健身的好处有什么？35+的老阿姨，去年生了二胎。生二胎之前因为年龄的问题，也纠结很久。怕加速衰老，怕身材走形回不来。可是想给老大一个伴儿的想法让我决定生二胎。

　　二胎五个月的肚子已经很明显了，一胎的时候，怀孕五个月去香港过关都没被拦下来过，肚子没什么明显变化。

　　女人生孩子真的是个坎儿，特别是过了35岁如果还打算要二胎的，对女人心理生理上的压力都挺大的。可能是因为我有长期坚持运动的原因，两次怀孕对我生理上的影响都不太大，哪怕是孕后期，大肚子也没怎么影响我的日常活动。两个孩子对大人的精力倒是一个挑战。好在老大上幼儿园了。父母也住在附近能搭把手。所以也有时间做做运动。其实我看一些产后抑郁的朋友，真的有一部分人，接受不了生完小孩的自己跟生小孩之前差别太大了。因为怀孕生产，脸上可能会长斑，身材会走形，生完之后孩子不好带，晚上睡不好觉，如果另一半还不能及时开导，帮忙分担，那不抑郁才怪呢。

　　所以我觉得女人坚持健身，可以实现一定程度上的自律，保持一个好的形态，坚持健身精气神也会更好一些，因为运动时身体能够分泌肾上腺素和多巴胺，这是处于运动状态下，可以使交感神经兴奋，让人的大脑产生愉悦感，还能让皮脂醇含量降低，有助于辅助增强人的记忆力。此外，在运动后会刺激身体会分泌大量的内啡肽，是身体内自己产生的一类具有类似阿片样活性的多肽类物质，进行运动时体内的内啡肽会持续分泌，从而使身体内的内啡肽增多，通常内啡肽的分泌量与运动强度有关。在内啡肽激发下，人的心情会处于轻松愉悦的状态中，因此运动能够使人感到欢愉满足，能够帮助人们排遣压力和不快。

　　运动也还是要因人而异的，如果平时就不爱运动没什么运动习惯，就做自己稍微感兴趣一点的运动，瑜伽啊舞蹈啊，没那么枯燥的运动。慢慢让身体适应运动节奏和强度。让我们的身体能感受运动的乐趣，身形上有那么一点点改变，养成了一点运动习惯，再慢慢延伸，加一些强度的有氧，加一些重量的无氧。

　　无论是女性还是男性，我们都会关心自己的身体，健身最明显的变化是身体完美，经过长期健身，我们可以降低体脂率，使肌肉线条更加立体，同时，健身可以让女性拥有马甲线和小细腰，腰细对男性来说是致命的。

　　长期健身对女人的脸很有帮助，想要变得更加美丽是每个女人的天性，运动时会产生大量的汗水，身体中的毒素会因出汗而排出体外，这样可以达到健身和美容的效果，可以使女性的脸部皮肤越来越白，越来越嫩，同时，健身会让消化功能也越来越好，肠道排毒，使女内的毒素越来越少。

　　衰老是每个人的天敌，尤其对于爱美的女生来说，到了一定年纪就不得不面对肌肤出现的问题，皱纹增多，黑色素沉淀，皮肤粗糙暗黄，整个人的气色都变得很差。如果能够坚持运动的话，可以促进新陈代谢，改善体质，再加上合理饮食，改掉一些不良的生活习惯，整个人的气色就会变得好起来，精神状态也会有明显的改变。

　　女性健身有诸多好处，经常健身可提升自信心，提升女性的承受能力，有效缓解抑郁症，增强心理素质。健身可有效增加葡萄糖的代谢能力，一定程度上了降低血糖。

　　跑步、举重等锻炼，可增强软组织和关节的牢固性，减缓身体的酸痛不适。还能骨骼锻炼，降低骨质疏松的发生。经常性健身还可以燃烧脂肪，降低胆固醇，增强心血管功能。

　　来自华盛顿大学的研究表明，相比其他运动,那些经常练习瑜伽的人更注重饮食。”瑜伽更加让你专注于呼吸，和身体的感觉，”冥想教练兼医务部医生Jamie Zimmerman说。”它会训练大脑注意到你身体的变化，帮助你关注饥饿和饱胀的感觉。”让你把食物作为能量补充剂，不再情绪化进食，将肚里塞满食物。

　　你可以与你的狗狗一起练习瑜伽。宠物练习瑜珈已经成为美国的全民健身计划的一部分。练习后，你的宠物会更加健康，更加活泼可爱，更加精力集中的来讨你喜欢。虽然一些猫瑜伽课程也存在，但猫似乎更喜欢打断瑜伽。

　　瑜伽（点击查看相关文章）可以让验到一种没有束缚和妨碍的运动，还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环，让我们更加自信，更好的接纳我们的身体。

　　练过婴儿式的人都知道，瑜伽可以让人平静。”练习瑜伽时，我们感知自己的身体和思想，使紧绷的肌肉和神经得以缓和，帮我我们放松，”齐默尔曼说。哈佛大学的一项研究证明，8周的日常瑜伽练习，可以让失眠的人摆脱压力状态，更好的睡眠（点击查看相关文章）。

　　一项发表于《体育与健康》杂志上的研究称，二十分钟的瑜伽能提高大脑快速准确地处理信息的能力。美国的研究人员也证实：瑜伽可以提高智力水平。大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。

　　你的瑜伽教练总是说“打开你的心”，这是有原因的。瑜伽可以降低血压、胆固醇的含量，和压力等所有引起心脏病的危险因子。美国耶鲁大学医学院的研究表明：1周练习至少3次瑜伽的人可减少血压、心脏方面疾病的发生。

　　在瑜伽的世界里，“yoga body“并不专属于优美女性，一些丰满的女孩同样可以在石头上做头倒立。他们分享自己的瑜伽姿势，并标签curvyyoga或 curvygirlyoga。 就像Jessamyn Stanley，一个自称“热爱瑜伽的胖女人”，瑜伽让她爱上自己丰满的身体，并得到了几万的仰慕者。

　　愉悦的被认为是世界上精神加身体的终极享受，瑜伽也是。“瑜伽不仅是惊人的减压方式，而且一些特定的动作能够增加身体柔韧性和血液循环，并且让你打开心窗，这些都是美好的性生活之所需。”《的瑜伽》一书作者埃伦·巴雷特表示。一份印度的医学报告也显示：经常练习瑜伽的人的史比一般人都要长。

　　根据挪威的研究，通过影响基因表达，瑜伽可以增强你的免疫系统在细胞水平上的增强。瑜伽是通过意识来调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发自身能量来促进健康的。 当人和自然达到和谐统一的时候想必免疫力也会得到提高的。

　　因为健身不仅让你拥有火辣的身材，更主要的是这种身材不容易发胖。因为她们的肌肉比例比较高，消耗的能量比较多，就算不运动，做着躺着都比你消耗更多的能量。

　　健身会让你变成肌肉女吗？别傻了，你练不出来的。女孩子本身的脂肪含量就比男的要多，你举铁，卧推只会让你塑性，紧致肌肉线条。你看看健身房出来的网红女神，谁是金刚芭比？大多数的身材都是像下面这样火辣的！

　　一开始健身不是来减肥的，我本来就很瘦，168，90斤，算是比较标准的身材了，因为从大学就加入越野队，每天开始有10公里的拉练，所以应该算是比较有运动基础吧，也正因为如此，从大学开始到毕业两年，我都没去过医院，身体特别好，冬天感冒不吃药很快就扛过去，晚上熬夜也很快能修复，感觉自己每天都活力满满。

　　想起这一路走来，不管是大学六级一分之差时自己沮丧的时候，还是曾经看到初恋牵上别人的手的时候，亦或是自己最亲爱的外婆去世的时候，我都通过跑步来发泄自己的情绪，那几年我感觉不管遇到什么事，只要出一顿汗都能解决。

　　不知道是不是从高中开始坚持跑步的原因，我是那种很能吃但不怎么胖的人，即使有时候胖几斤，立马会因为健身再回到正轨，而且健身后，我发现我的腰腹都很紧致，锁骨也有了，腿部线条也好看了。

　　因为我是农村出生，所以从小能吃苦，但到了大学，不知道为何就学不进去编程的课，第一次考C语言就差点挂科，这让我其实挺想放弃甚至转一个容易的专业，可后来我想到了，每次跑步想放弃时，队友经常说的一句话：坚持就是胜利。我想着再坚持一下，再坚持一会儿就好了，也正是因为这种毅力，让我无数个要偷懒的时刻立马起来做事情，从不拖拖拉拉！

　　第五，健身让我变得自信。因为从小家里穷，比较自卑，但健身让我不管参见公司体育活动还是去健身房，都能换来羡慕的目光和肯定的赞美，这让我的自信心增加了不少。

　　第六，健身让我看到了女人最持久的美，不是浓妆艳抹或者全身奢侈品，而是紧致的身材和充满活力的气质，而这种气质确实可以通过后天的锻炼得到，只要你愿意，不需要很多钱，不需要依靠先天长相和口才等。

　　第七，健身可以让我们认识一对志同道合的姐妹，而不是被一些妈妈群里的负能量影响。自从练瑜伽跳操开始，我认识了一堆有气质有毅力的辣妈，他们都很自律，可以把孩子照顾好，也可以把自己保养的很好，而不是我印象中的 全职妈妈（中年妇女）。

　　最后，我想说，如果你不想学习，你比较无聊有没有好的奋斗方向，那就运动健身， 身体是最重要的，你前期所付出的汗水，一定会在未来某个时刻回报你。

　　加快新陈代谢能够帮你排除毒素，养成易瘦体质。不用你天天去买什么，也不用你每天饿肚子来减肥，更加不用你买什么排毒药物来来伤害自己的身体。从代谢上来说，健身是能够加快血液循环从而促进新陈代谢的，每天积累的毒素和废物就会随着肠道，皮肤的汗液，和尿道排泄出体外。所以每天抽出30分钟到1个小时来锻炼，促进新陈代谢，身体没有毒素废物和多余的脂肪，自然你会拥有姣好的肤色，和曼妙的的体形，看到这样的女子，有哪个男人看了不心动呢？

　　健身可以让一个人更加年轻，为什么呢？缓解衰老跟端粒的长短有关，端粒越长就越越年轻。德国萨尔州大学 (Universitat des Saarlandes)的研究者经过实验得出结果，发现长跑运动员血液白细胞里的端粒，竟然比普通人长，端粒酶活性更高，而这无疑对于保持端粒长度有帮助，延缓衰老。此外，他们的心率也较慢，血压和胆固醇水平较低。对此，劳夫斯说：“这直接证明了运动可以抗衰老。”所以减缓衰老也能够长期保持，就像范冰冰经常健身，今年34岁了半岛官方网站，看着就像少女一般年轻。

　　健身有利于心情舒畅、精神愉快，慢跑健身非常不错。这种慢跑健身因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于慢跑使人情绪饱满乐观，精神面好非常好，所以一个女生若是能找到一个喜欢健身的男生是非常幸福的。因为运动能够带来精神愉快，自然心情好了，也能够更好的促进感情。

　　所以综上所述，你完全没有必要担心找不到男朋友。最后温馨体形一下，运动跟之前一定更要有10-20分钟的预热，运动完以后记得及时拉伸，另外还需要注意营养补充，健身和营养是离不开的，缺少了营养的运动恐怕会对身体造成伤害，建议运动之后及时补充蛋白，对于上班族没有多少时间准备，可以购买一些蛋白粉进行补充会更好，点击原文了解更多