男生为什么要多练腿？坚持长期练腿对身体有哪些好处呢？随着健身文化的广泛传播，很多人纷纷进入到健身房进行健身训练，主要也是为了练出好看的身材，能够吸引到身边的人的目光。不过进入到健身房中可以看到很多人都在练手臂，以及腹部的肌肉，很少有人会去训练自己的腿部，这是为什么呢？

　　难道练腿不重要吗？肯定不是的，腿部作为承载我们身体行走的主要肢体，腿部的锻炼是重中之重，那么为什么还是很少人会想要去练腿呢？可以从两个方面来看：

　　第一个方面，健身小白对于健身常识的认知比较少，总是认为把上半身练出肌肉就完美了，其实并不是这样的，如果你练出来的身材是上半身强壮，下半身瘦小，那么体型就会很奇怪了。第二个方面，练腿的过程很辛苦和心酸，体验过练腿的人都知道，练腿的过程腿部会容易酸痛之外，练完后的第二天，由于腿部的肌肉还没有恢复，让你下半身存在的酸痛感还会影响到你的日常生活，所以少有人练腿也是第二个原因。

　　不过并不能因为练腿不容易就不练腿，因为练腿后的好处只有你自己知道，而且练腿后的好处足以让你承受练腿给你带来的酸痛感了。我们来看看练腿有哪些好处：

　　都知道减肥有个瓶颈期，那么增肌也是有个瓶颈期，很多健身的人会发现自己增肌的后半段时间肌肉的增长越来越慢，而且增肌的效果也越来越差，主要就是因为自身过度地训练上半身而忽视了下半身的训练。

　　腿部的肌肉群占了身体的70%以上，包括了臀部的肌肉以及腿部的肌肉，而练腿的过程中这两大肌肉群足以带动到其他的小肌肉群参与到运动中来，从而协调到全身肌肉的恢复和增长。让你的身材肌肉曲线变得更好看和迷人。

　　如果你增肌期间总是发现自己的肌肉增长速度慢，不妨尝试练腿，坚持一段时间后你会发现自己的肌肉增长速度会有所变化，主要是腿部的肌肉增长能够协调到其他的肌肉参与到运动中来，第二就是练腿的过程会刺激身体分泌更多的睾酮素，从而让肌肉的增长速度有所提升。

　　身体内激素水平的提升和练腿的关系非常大半岛官网，特别是针对下半身的训练，让你的肌肉恢复速度加快，从而加快了肌肉增长。

　　人到了中年，如果总是缺乏运动，特别是对于腿部的训练，很容易就会出现中年危机，比如身材发胖，身体衰老的速度加快，以及身体出现各种小疾病，主要就是因为缺乏运动，再加上长时间的久坐导致，腿部的肌肉减少，肌肉含量下降，身体机能老化，肢体退化等等，都是让你出现中年危机的主要特征。

　　所以坚持练腿的人是可以有效地解决这些小问题，从而提升你的身体素质，减缓身体衰老的速度，而且还可以让你增强个人的魅力。

　　长期坚持练腿的人个人魅力的提升，以及个人的身体体质都会有所提升，腿部肌肉的增长，不仅能够塑造好看的身材曲线，还能够让你的腿部力量提升，从而让你的身体更为强壮。

　　练腿的好处其实还有很多年，如果你还在犹豫练腿，不妨去尝试吧，坚持下来的人都会获得他们自己想要的目标，所以不要因为一时地担心而放弃了练腿给你带来的好处。