半岛官方app健身器材使用方法(5篇)docx健身器材使用方法(5篇) 健身器材使用方法(5篇)   健身器材使用方法范文第1篇  如何选用合适的健身器材，提高器材使用频率和平安性，是社区健身场所建设要特殊留意的问题。  1社区常见健身器材  常见的健身器材有以下几款：  1)太空闲逛机。太空闲逛机，由安装架、固定于安装架的支架、装设于安装架上的一对脚踏连接管、分别固定于脚踏连接管上的一对脚踏板及背靠管组成。  使用者双脚踏在脚踏板上，双手握住扶手管，双腿做往复运动，可熬炼腿部肌肉；若双腿同时向前、向后做往复运动，可熬炼腿部肌肉和腹部肌肉半岛官方app。  太空闲逛机使用简洁、舒适，是健身器材中最受欢迎的。然而，太空闲逛机也是最简单使人受伤的健身器材。医生指出，老年人使用太空闲逛机时，应留意掌握双腿摇摆的幅度和速度。老年人肌肉因老化而缺少水分，柔韧性差，脊柱四周的肌肉简单在双腿摇摆中拉伤。专家建议，使用太空闲逛机时，双腿摇摆的幅度掌握在45°左右，每次3～4秒。  2)双人蹬力器：双人蹬力器，由固定在地面上的立柱、立柱上两个固定板、分别安装在固定板左右两端的两根上轴、套装在上轴上的轴套、分别固定在轴套中部的左右两根摆杆、固定在两根摆杆下端的两根下轴、安装在下轴两端的左右两副轴承板、分别装在轴承板下孔中的左右两根枢轴、对称固定在左右枢轴上的弧形架、固定在弧形架左右两端的两个脚蹬管以及固定在地面上的两个座位组成。左右枢轴的中部各连着一个朝向立柱的定位臂，其端部套装橡塑缓冲件。  双人蹬力器主要用于熬炼下肢和腰部力气，可供二人对抗使用。但不适用于患有髋骨软化症的老人。髋骨软化症，主要症状为膝下痛，上下楼梯无力。髋骨软化症患者负重功能差，使用蹬力器，伸膝肌群会受损，从而加重病症。  3)健骑机：健骑机使用频率高，是女性使用者的首选。健骑机是一种模拟骑马动作的健身器械，由人字架通过销轴与骑杆、骑座铰接而成，骑座与骑杆之间设置u形管，u形管的外沿与中间轮接触，内沿与支点轮接触。  使用健骑机时，使用者坐在坐垫上，双手抓住骑把，双脚踏在脚蹬上，手脚协调用力，便可上下起伏、身体肌肉拉伸，以达到全身关节活动的效果。健骑机对因伏案、劳作而产生颈肌、腰肌劳损的患者有加强熬炼、改善受损状况的作用。拉扯幅度过大的健骑机不适于椎间盘突出的患者。  4)直握把式三位扭腰器：直握把式三位扭腰器由立柱和3个转盘组成。3对与转盘对应的u形直握把分布在立柱顶部的不同方向。人们做扭腰运动时，双手竖直握手把，扭动幅度大，双臂受力均匀，腰部肌肉、手臂肌肉由

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